Blog

Wdzięczność – klucz do zwiększenia odporności psychicznej

 Jedną z cech ludzi o wysokiej odporności psychicznej  jest dostrzeganie  rzeczy małych, drobnych , fascynacja zwykłą codziennością i radość jaką ta codzienność przynosi.  Wyrażanie wdzięczności za prostotę życia cechuje ludzi zadowolonych, podczas gdy czekający na „fajerwerki” są najczęściej sfrustrowani , pełni żalu i pretensji. 

W wyrażaniu wdzięczności nie chodzi o to aby ciągle za coś dziękować innym albo, co gorsza, starać się odwdzięczyć za jakąkolwiek przysługę. Wdzięczność jako podstawa budowania silnej psychiki to zauważanie wokół siebie małych rzeczy i tego, że nie wszystkim są one dane. Żyjąc w naszej kulturze, przyzwyczailiśmy się do pełnych sklepów, wody w kranie, ciepłych mieszkań, tego że mamy łatwy dostęp do komunikacji, internetu, rozrywek. Traktujemy te rzeczy jako coś normalnego, zapominając, że ciągle na świecie są ludzie, którzy muszą iść po wodę kilka kilometrów, żyją za równowartość naszych 200 zł przez cały miesiąc, a o internecie tylko słyszeli. Każdego dnia mamy wiele powodów do tego aby odczuwać wdzięczność za setki małych codzienności; za ciepłe mieszkanie, pełną lodówkę, pracę, wodę z kranu, zdrowe ciało ……. Tymczasem ciągle narzekamy, a cieszą nas , i to chwilowo, tylko wielkie, spektakularne sukcesy. 

Mała książeczka Delphine de Vigan „Wdzięczność” to zapis kilku ostatnich miesięcy życia Michki, starszej pani, która w domu opieki zaprzyjaźnia się ze swoim  logopedą. On i odwiedzająca ją Marie stają się spadkobiercami historii Michki, jej wojennych losów i uratowania od pewnej śmierci. Celem Michki staje się odnalezienie ludzi, którzy uratowali ją w czasie wojny i wyrażenie wdzięczności. Przy okazji de Vigan sprytnie wplata inne wątki bohaterów zmierzające do tezy, że zdecydowanie za mało doceniamy innych, za mało w nas wrażliwości na drobne, bezinteresowne  gesty. Nie jest to wielka literatura, ale z pewnością jest to książka ważna w czasach gdy wszystko mamy na wyciągnięcie ręki, gdy nie trzeba się specjalnie wysilać. Wszelkie rozwiązania znajdują się w internecie, jesteśmy zaskoczeni gdy czegokolwiek nie można rozwiązać zaraz, natychmiast. Nie ma wojen, walki o wodę czy pożywienie, tym samym nie ma skupienia na prawdziwych potrzebach. „Wdzięczność” de Vigan to prosta historia, nic odkrywczego, ale jak ważny ładunek do przypomnienia właśnie w swojej prostocie. 

Specjalistą od wdzięczności nazwano Roberta A. Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego, który przeprowadził setki badań udowadniając, że wdzięczność jest podstawą poczucia szczęścia. Jego badania wykazały, że ludzie, którzy codziennie wieczorem zapisywali za co danego dnia są wdzięczni, byli zdrowsi, bardziej odporni na choroby, lepiej sypiali, poprawie uległy też ich relacje z najbliższymi ponieważ zaczęli ich zwyczajnie doceniać. 

Ci z nas, którzy potrafią codziennie zauważać powody do wdzięczności są dużo bardziej zadowoleni ze swojego życia. Potrafią docenić to co mają, dzięki czemu są radośni, optymistycznie nastawieni i elastyczniej podchodzą do nagłych zmian: nie mam czegoś albo coś  mi nie wyszło, ale mam za to inne rzeczy.  

Jak pewnie wiecie za naszą odporność odpowiedzialne są w dużej mierze hormony – serotonina, dopamina czy oksytocyna nazywane  hormonami szczęścia , odpowiadają bowiem za prawidłowe działanie naszego systemu nerwowego. W ostatnich latach udowodniono, że oksytocyna jest tzw. neuromodulatorem , który bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, a wydziela się kiedy…… przytulamy inne osoby. Poczucie więzi i bliskości jest jedną z naszych podstawowych potrzeb. Człowiek jest „zwierzęciem stadnym”, a mechanizmy tworzenia więzi są mu znane od wieków. Bez innych ludzi nie potrafimy przeżyć. 

W obecnej sytuacji odizolowania zachęcam was do przytulania najbliższych, z którymi jesteście w domach, do wzmacniania więzi i bliskości. A jeśli , z różnych powodów, jesteście w odizolowaniu sami, postarajcie się codziennie rozmawiać przez telefon lub komunikator internetowy z rodziną, przyjaciółmi lub znajomymi. 

Jak powiedział ktoś mądry: szczęście to coś co tworzymy, a nie coś co przychodzi samo. Budujcie swoje dobre samopoczucie poprzez codzienne wyrażanie wdzięczności i pielęgnowanie więzi. Przy okazji wzrośnie wasza odporność. Powodzenia!

Delphine de Vigan „ Wdzięczność”
Wydawnictwo Sonia Draga 2020 

24 lutego 2021

Go to top

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na “Akceptuję”. AKCEPTUJĘ